Trening nie taki kiepski jem aktualnie tez dobrze , no aktualnie w łapach 37.5cm wiec mega słabo ale łapami nie przejmuje sie az tak bardziej wiekszymi partiami ;p waga 77/78kg ale jak zaczynałem to ważyłem około 55-60 wiec uwierz mi poszło tylko niestety bez diety byłem typowym ekto , bardzo duzo kcal dziennie niekoniecznie dobrej jakości. [...]
Uważam że bardzo dobre białko jem już kolejną puszkę co do ceny nie ma się co przyczepiać jest to bardzo dobry produkt otrzymywany w laboratorium a nie jakieś domowe g...o!Rozpuszczalność super smak super Naturalny i taki ma być bez żadnych barwinków i tym podobnych.Dla porównania brałem białko .... pewnej firmy która nie idzie na jakość tylko na [...]
diete stosuje lecz poza pracą bo niestety w pracy moge jeść dopiero po ok 5godzinach wiec kompletnej diety nie moge miec ze wzgledu na specyfikacje pracy- czyli rano jem sniadanie mistrza pozniej jest 4h czasem 5h pracy i dopiero cos jem i pozniej po ok 5 godzinach posilek solidny przed treningiem pozniej po treningu i ostatni przed snem/ [...]
[...] od razu po przebudzeniu, jajca do owsa, ostatnim mozesz dać jakiś serek wiejski zamiast wpc bo i tak dużo tego prochu tu :) ja waże 66kg - 180 cm endo i jem narazie 2500 kcal ale bd. podbijał i 150g węgli jem w dt a nie tren. obcinam na rzecz tłuszczy, możesz dodać zamiast oliwy orzechy włoskie lub migdały bo też dobrym źródłem fatu są. Pozdro.
[...] 0,6g/kg. Także typowy high-carb. Z ciekawości wbiłem się na wagę i na czczo 85kg, startowałem z 83kg %-) +2kg (2,2kcal, gdzie na masie mam średnio 3k), piję ww na noc (głównie miks ze zła od szatana, fruktozy) w pasie -4cm, ale nadal tłusto jest, a okablowanie, wygląd na duży +. Dziennie jeszcze mam 0,5l mleka, które jest takie straszne jak [...]
[...] juz jakikolwiek posilek przed treningiem to raczej duzo bialka, malo tluszczu, >> 0 ww Wiem i czytalem, ale mam naprawde lepsza wydajnosc po jakimkolwiek posilku. No wlasnie, ale gdzie ja znajde samo miecho do zjedzenia na szybko? chyba tylko w kfc... Jezeli chodzi o trening, to od ok 2ch miesiecy robie trening dla poczatkujacych Mawashiego i [...]
Powiem tak. Lekkie wtrącenie. Kiedyś miałem czuba na punkcie posiłków. Sprawdzałem kto jak układa diete i sam układałem, zamawiałem przez neta. I wiecie co wam powiem ? Mając 6 posiłków dziennie z określoną liczbą co ile czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i [...]
A ja liczę węgle i kcal z większości warzyw, ponieważ jem ich dużo. 200-300g w porcji pochłaniam zazwyczaj Jednak planując jadłospis (zazwyczaj poprzedniego dnia) wklepuję do dziennika posiłków przykładowe warzywa i przykładową ilość zostawiając sobie tym samym możliwość zmiany. Bywa, że zaplanuję w jadłospisie 200g pomidorów, ale tuż przed [...]
Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]
Mi też było ciężko jeść na początku tyle, ale jeżeli przyzwyczaisz organizm, to nie będzie tej "ciąży spożywczej" trzeba to przetrwać, ja teraz to i głodna latam i warzywami się zajadam :-) a na początku wydawało mi się, że dużo jem ;-)
[...] 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. Makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, pieczywa niewiele, ale jak już to z jak najmniejszą ilością składników, żytni. Sporo [...]
[...] czerwony i pomidorowa(z makaronem i ogromem zmiksowanych warzyw). Zrobiłem sobie też omlet na ostro i przed nocą miałem jeszcze zjeść jajecznicę z trzech jajek, ale zwyczajnie nie miałem już miejsca i ograniczyłem się do resztki(ostatnia porcja) białka brata które było w domu;p. Muszę ograniczyć spożycie mleka, ale nie przepadam za piciem [...]
dobra to pojedziemy po super diecie Śniadanie to mussli z mlekiem. jakie musli ? mówimy o owsianych z orzechami i bakaliami ok W szkole 3 bułki z szynka serem ogorkiem i pomidorem. razowie pieczywo szynka out ogórka nie łaczy sie z pomidorem ! Obiad to np schab z ziemniakami a jak mam zupe to ide do chinskiej na sajgonki. bomba Przed [...]
Ale ja sie nie objadam jem co 2,5-3h to co w rozpisce -.-" a ze na wyjeździe to wątpię czy trzymanie kuraka w szafce dało by radę, pozatym nie podlalem sie pozatym ja z kaloriami na codzień jestem na 0-100kcal na plus. No i tabate robię 3-4 razy w tygodniu.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-30 17:16:28
Znam to uczucie. Przed korzystaniem z diety zawsze byłem głodny w szkole. Teraz nigdy i nawet jeśli nie zawsze masa rośnie to przynajmniej wiem że to co jem nie służy tylko temu żeby wysrać to potem. Sory za dosadność.
Martuś...to było już jakiś czas temu...nie martw się, nic mi nie jest :-) jem i cieszę się życiem.... :-) na tej misce mogę sobie dobre jedzonka przyrządzać :-) niby 2000 kcal wydaje się być sporo, ale ja chętnie jadłabym więcej w DT :-) a w DNT ze 150WW to przyznam ze też mój brzuszek chciałby więcej :-) na szczęście dostaje dużooooo warzyw :-)
Nikosia, nie musisz rezygnować z owoców, w książce podane są owoce, które możesz jeść. Padło wcześniej pytanie o pestki typu dynia i słonecznik, można je spokojnie jeść. Ja jem pestki jak i orzechy laskowe jako przekąskę między posiłkami, szczególnie na początku stosowania tej "diety" bardzo pomagają. Jeżeli macie ochotę, to zrobiłam [...]
MAM JESZCZE PYTANKO.Jedzenie wg.Montiego jest bardzo sycace i hamuje laknienie.Ja nie chce spalac miesni tylko tluszcz, co robic??jesc wiecej???ale ja jestem syta po tym co jem.Prosze o odpowiedz.Dzieki:) Martolina
Witam wszystkich.Jestem na diecie MM od 14 dni i ubyło 6 kg. Nie zgadzam się,że trzeba uważać na pltki owsiane i suszone owoce,poniewaz ja jem je zawsze na śniadanie ww.Wydaje mi się,że każdy z nas jest inny i musi dopasować produkty,które są odpowiednie dla jego organizmu. Napewno wszyscy będą pytać ile mam do zrzucenia, dlatego piszę od razu,że [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
